Apprivoisez l’entraînement matinal

Avec mon horaire ultra-chargé, il me reste vraiment peu de temps pour l’activité physique. Pour remédier à cette situation, je m’étais dit que le matin serait le moment idéal pour faire mon «training», mais je n’ai jamais passé à l’action. La motivation me manquait et les réveils difficiles me faisaient peur.

Je recommencerai bientôt à jouer au soccer, un sport que j’ai pratiqué très régulièrement il y a 8 ans. À la fois heureuse et anxieuse de me remettre à la pratique de mon sport préféré, j’ai enfin décidé de faire le grand saut… et de m’entraîner le matin ! J’ai trouvé la motivation pour me lever et m’entraîner, car j’ai un objectif concret : me remettre en forme pour mon sport adoré. C’est important d’avoir un objectif précis pour être motivé, surtout lorsque ça implique de se lever tôt le matin !

Ça fait déjà une semaine que j’expérimente mon nouvel horaire d’entraînement matinal. Je suis vraiment heureuse, car toutes mes craintes reliées à ce changement n’étaient pas fondées. Je réalise que c’est facile de se lever le matin quand on sait qu’on va faire quelque chose d’agréable qui nous apporte que des bienfaits, comme l’exercice physique.

De plus, je remarque que mon entraînement matinal me donne une énergie supplémentaire et de la bonne humeur pour commencer la journée du bon pied. J’arrive relaxe et énergisée au travail et le soir je peux m’adonner à mes autres activités en me disant que ma séance d’exercice est déjà faite.

Mais le principal avantage de s’entraîner le matin, c’est que le gym est pratiquement vide. Pas d’attente sur pour les machines. Le calme. Le gym est alors un grand terrain de jeu où je peux m’en donner à cœur joie ! Même chose si on s’entraîne à l’extérieur : les parcs et les pistes cyclables sont désertes.

En terminant, pour ceux qui se sentent inspirés par mon entraînement matinal, voici quelques conseils :

– Mangez une collation légère avant l’entraînement et prenez votre déjeuner après l’exercice.
– Buvez un grand verre d’eau avant d’aller dormir pour avoir un minimum d’hydratation le matin.
– Débutez votre entraînement tout en douceur en vous échauffant plus longuement. Le matin on est toujours un peu plus raide, alors on s’échauffe bien pour prévenir les blessures.

Ce n’est pas des trucs très scientifiques, mais ils fonctionnent bien dans mon cas. Si vous avez d’autres trucs à partager, je veux les connaître !

Bon entraînement ! 😉

La technologie qui facilite notre entraînement

Selon un récent article paru dans le magazine Clin D’oeil, édition Mars 2011, les «geeks» sont entrain de devenir nos prochains «coachs» en matière d’entraînement et d’activité physique.

Destinées aux gens qui souhaitent un coup de pouce pour leur entraînement, plusieurs applications pour IPhone, IPad et IPod Touch sont désormais disponibles sur l’ITunes store. Vous pouvez télécharger des applications gratuites telles que le NikeWomen Training Club ou le DailyBurn – Calorie, Workout and Fitness Companion.

Sans révolutionner la façon de s’entraîner, je suis certaine que ces outils peuvent aider les gens à rester motivés tout au long de leur routine d’entraînement. Grâce au côté ludique de ces applications, nos visites au gym risquent d’être plus divertissantes!

Personnellement, je n’ai pas testé ces applications d’abord parce que je n’ai ni IPhone ni IPad ni IPod Touch! Disons que je suis un peu en retard à ce niveau-là! De plus, je préfère me donner à fond dans mon entraînement plutôt que de «pitonner» sur des bidules électroniques! Mais bon, disons que cette technologie mérite qu’on s’y attarde.

Donc, si vous avez testé certaines de ces applications, je serais bien heureuse que vous me fassiez part de vos commentaires!

Merci à l’avance et surtout, bon entraînement! 🙂