Vous savez que vous devez aller au gym pour votre santé, pour perdre du poids ou tout simplement garder la forme, mais il arrive que la motivation fasse défaut. Voici 7 trucs pour vous aider à persévérer dans votre entraînement.
1-Trouvez le moment propice
Pour avoir le goût de s’entraîner, il faut d’abord et avant tout trouver le moment qui convient le plus à votre horaire. Ça peut être tôt le matin avant d’aller travailler (recommandé pour les lève-tôt) ou après le travail avant de retourner à la maison. Il faut que l’entraînement soit le plus facile possible a intégrer dans votre quotidien.
2- Choisissez un centre de conditionnement physique à proximité de votre maison ou de votre travail
Idéalement, votre centre de conditionnement physique devrait se situer à environ 5 km de votre maison ou votre travail. En étant sur votre chemin pour le travail par exemple, votre séance d’entraînement pourrait vous permettre de faire passer un peu le traffic avant de retourner chez vous.
3-Le Ipod, cet indispensable
Faire une séance de cardio au son d’une musique entraînante, c’est toujours plus agréable! Même chose lorsque vous faites de la musculation, mettez de la musique qui vous donne le goût de bouger!
4-Entraînez-vous avec un ami motivé!
Juste penser que vous allez au gym seul vous démoralise? Et bien trouvez-vous un ami motivé qui aime s’entraîner! J’insiste sur l’aspect «qui aime s’entraîner», car si cette personne n’aime pas vraiment être dans un gym ou vous accompagne juste pour vous faire plaisir et jaser, ça ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs et en bout de ligne vous ne serez plus aussi motivé. Si votre budget vous le permet, engagez un entraîneur privé.
5- Faites des exercices que vous aimez
Vous adorez faire du cardio mais détestez la musculation? Dans ce cas, mettez l’accent sur ce type d’entraînement. Ce n’est pas parce que vous allez au gym qu’il faut absolument lever des poids. Il est certain que la musculation et le cardio sont complémentaires et contribuent à une mise en forme plus optimale, mais personne vous oblige à faire des exercices que vous n’aimez pas. Les cours de groupe offerts dans la plupart des gyms sont également une belle alternative et souvent ça peut vous donner le goût de faire plus d’exercice en salle. Personnellement, les cours de groupe comme «SuperWorkout» qui combinent cardio et musculation, me donnent souvent des idées d’exercices que j’intègre dans mon entraînement.
6-Mettez vos plus beaux vêtements de sport pour vous entraîner!
Ce conseil peut vous paraître superficiel, mais je pense que si on se trouve moche dans nos vieux pantalons de jogging ou nos t-shirt trop grands, ça nous donne pas vraiment le goût d’aller au gym. Choisissez des vêtements qui vous mettent en valeur ; on ne se le cachera pas, on va au gym principalement pour soigner notre corps et bien paraître!
7-Variez vos exercices
La routine est le pire ennemi de la motivation au gym. Il faut changer vos exercices régulièrement pour ne pas vous lassez de toujours faire la même chose. Souvent, il suffit d’augmenter la charge pour vous donner plus de défi ou de trouver de nouveaux exercices qui vous permettent de travailler vos muscles différemment. Un entraîneur peut grandement vous aider à renouveler votre routine d’entraînement. De plus, en changeant de programme régulièrement, vous évitez que votre corps s’habitue aux exercices.
J’espère que ces conseils vous seront utiles. Pour ma part, j’adore l’entraînement alors c’est plutôt rare que je manque de motivation. Mais bien des gens dans mon entourage ont de la difficulté à rester motivés et c’est en discutant avec eux que j’ai découvert ces petits trucs. Si vous avez d’autres trucs, partagez-les! 🙂
Bon entraînement!
La sportive 